Je geest kalmeren en tot rust brengen is het beginpunt van elke meditatievorm. Zelf train ik graag meditatie in beweging en zitmeditatie na elkaar. Beide vormen dienen een zelfde doel: aandachtig te leren Zijn in het hier en nu.

Meditatie in beweging is een eenvoudige en voor iedereen bereikbare manier om contact te maken met verschillende niveaus van Zijn. Door lichamelijk te bewegen, het uitvoeren van milde energetische oefeningen en ademoefeningen, word je losser en ervaar je - gemakkelijker dan in zit - kwaliteiten als stroming, ruimte, zorgeloosheid en licht. Meditatie in beweging is gebaseerd op de Zijnsgeoriënteerde werkwijze van Hans Knibbe. Meditatie in beweging helpt je bij het direct waarnemen van wat er is op mentaal, lichamelijk en energetisch niveau. Wanneer je op een onderzoekende manier beweegt kun je ook iets proeven van de non-duale werkelijkheid die de basis is van ons bestaan. Op deze wijze vorm gegeven is mediteren eigenlijk niets anders dan een aangename vorm van oefenen die je geest tot rust brengt.
 
Zit-meditatie lijkt op het eerste gezicht een eenvoudige meditatietechniek, maar als Westerling word je zittend op je kussentje al snel geconfronteerd met je onrustige dagelijkse denkgeest. Daarom beoefenen we de zitmeditatie ná het bewegen. Zodoende kun je de staat van Zijn, die je door te bewegen hebt ervaren, continueren tijdens het zitten. Als je later thuis in een rustige omgeving het ‘aandacht verzamelen’ herhaalt, creëer je de ideale situatie om te oefenen in het herkennen van je oorspronkelijke natuur en het open aanwezig zijn bij alles wat is..

Meditatie is geen tovermiddel waardoor je opeens geen last meer hebt van de beslommeringen van alle dag. Er verandert namelijk niets aan je huidige situatie. Wat wel verandert is de houding waarmee jij in die situatie staat. Deze accepterende houding kan prettige tot vreugdevolle effecten hebben en het maakt je op termijn gelijkmoediger, waardoor je je leven als lichter ervaart.

.